jak cwiczyc

to cos z krarzeniem - ja slyszalem ze to cos z zylami przy duzym przyroscie masy nie nadazaja dostarczac krwi do miesni - ja tak mialem jak zaczynalem cwiczyc - napoczatku z palcami a potem z cala lewa reka - ale juz mi przeszlo- ale na 100% niewiem - najlepiej idz do lekarza

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni? IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

bedzie git jak bedzie cwiczyć to widać!!

Moim zdanim siłka 2 razy w tygodniu jak najbardziej pasuje. Trening w domu to też dobre rozwiązanie, ale dla początkujących lub młodszych fighterów. Potem pompki, brzuszki itp. to za mało, mam na myśli zawodowców. Jeśli masz poniżej 18 lat to na razie trenuj w domu, to tylko moje zdanie. Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie [...]

Ja tam nie widze w tym brzuchu nic zlego Nie kazdy musi cwiczyc i wygladac jak Arni Moj byly chlopak mial pewnie z dwa razy wiekszy i tez mi nie przeszkadzalo. A mialam wtedy 16 lat, wiec teoretycznie cechy fizyczne powinny miec dla mnie pierwszorzedne znaczenie. A nie bylam pasztetem, ktorego nikt inny nie chcial Tak o tym pisze, bo [...]

"po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat" dlaczego psychika ma paść w tym wieku, jak się zacznie młodo ćwiczyć??? z medycznego punktu widzenia to nie ma żadnego związku. A co do kręgosłupa to chyba prędzej się uszkodzi od noszenia ciężkich plecaków do szkoły i garbienia się podczas siedzenia niż od diety i treningu

jakieś 470 Ale szczerze mówiąc, gdybym miała się decydować jeszcze raz, kupiłabym orbiterek. Co prawda wolę ćwiczyć na stepperku (można się lepiej schetać ) ale te ograniczenie czasowe jest bardzo frustrujące... Na początku wytrzymywał godzinę i tak ustaliłam ze sprzedawcą, że tyle wytrzyma ale teraz powyżej 23 min. nie daje rady Tylko z tego [...]

Oj coś mi się z forum dzieje. Nie to miałęm pisać. Więc prawdą jest, że w judo mogę być dobry i pewnie macie rację, że powinienem je ćwiczyć. Napewno do niego wróce jak tylko będę miał czas na ćwiczenie 2 stylki. Jednak jestem osioł uparty i chciał bym nauczyć sie walki w stujce bo uważam, że jest lepsza do walki z więcej niż 1-2 przeciwnikami a [...]

nie wymyslilem tego tez gdzies wyczytalem na sfd ;D to jak ja mam cwiczyc aby byly efekty tez na silce ?

No to ile kiedy i jak powinienem cwiczyc ?brzuch cwicze 4 razy w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym codziennie rano biegam jakies 40 min ponadto cwicze na skakance nie chcialbym całkowicie spalic mięsni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b65fba8e2041899c50f847594caa0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb3c603b49d4744a0e4aca7190e9876.jpg [...]

A ten plan treningowy bedzie odpowiedni? Czy moze zmienic ilosc serii, powtorzen lub cwiczen. I jak z tym brzuchem? Jest w ogole sens cwiczyc na samym atlasie i sztangielkach? Diete postaram sie jutro jakas ulozyc

Dziękuje pięknie,prosił bym tylko o jak najszybszą wysyłkę gdyż na wyciągu mogę ćwiczyć ale mam takie ograniczone ruchy;] Pozdrawiam Coluneq

Domyslam się ortopeda powiedział to samo . Z normalnym podejściem nie powinienem cwiczyc wogole tak ,że to chyba nie ten dział by o tym dyskutować jak by cos odezwe się na dziale "zdrowie". Zadalem tu pytanie bo nie wiem czy lepiej poprowadzić ten cykl jako calosc czy podzielić go na dwa oddzielne a nie czy z moim podejściem mogę pod taki cykl [...]

1. Poczytaj podwieszone. 2. Za mlody na silke jestes 3. Jak chcesz juz bardzo cwiczyc, to uloz trening domatora 4. www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz cwiczonka 5. daj trening do sprawdzenia 6. Zdrowo sie odzywiaj, diety narazie nie potrzebujesz

[...] obciążania kolana, rower,bieganie. A przy przysiadach i cwiczeniach na nogi czuje ból uniemożliwiający wykonywanie ćwiczen. Probowałem ćwiczyc mimo tego bólu ale to nie ćwiczenie. Tak ze poki co odpusciłem nogi, poki nie naprawie kolana. A jak ten plan?? Zmieniony przez - Sejmir1991 w dniu 2016-05-17 23:29:11

[...] nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany Spróbuj zrobic siad tylni 5x5 tempo 4+1 i daj znac jak bylo. Czyli 4 sek negatyw.

Pływanie, rowerek (mój tata np. na problemy ze stawami ma właśnie zalecony rowerek, jako przeciwdziałanie martwicy głowy kości udowej, i ma jeszcze problemy z kolanami, więc jak on może na nim ćwiczyć, to znaczy ze to bezpieczne ). Ale dobrze, żebyś też pamiętała o wzmacnianiu i rozciąganiu mięśnie, bo to działa korzystnie dla stawów. Polecam [...]

dołóż jeszzce trening brzucha myślę za tak jak rozpisałeś 10/12/14 możesz robić ale nie więcej bo potem zamiast ćwiczyć mięśnie poprostu je zmęczysz :P(ja sam tak to rozumię)

jak masz kogoś z kim mogłabyś ćwiczyć, to tak: stań pod ścianą, druga osoba staje w odległości 2-3 metry od Ciebie z piłeczką tenisową i rzuca w Ciebie celując w głowę. Ty musisz zrobić unik w lewo/prawo. Fajne ćwiczenie z odrobiną adrenaliny %-)

ja rowniez polecam Kowalczyka, nie daje sie op*****lac i panuje hehe rodzinna atmosfera:P pozatym teraz doszla sztanga i mozna sobie cwiczyc po treningu. a co do piszczeli to specyfika muay thai jest juz taka ze sie ich uzywa czesto ale tak jak juz ktos wspomnial jezeli cwiczy sie z glowa to wszystko spoko jest